Как приготовить коктейль для похудения
Желание похудеть без диет и физических нагрузок — это мечта любого человека, страдающего лишним весом. Многие, попробовав различные диеты и изнурительные занятия в спортзале, принимают пилюли для похудения. Только некоторые препараты весьма сомнительного действия могут стать причиной различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
Правильное решение — это прием питательных низкокалорийных коктейлей, которыми можно заменить один или несколько приемов пищи. Такие коктейли отлично утоляют голод. Мы расскажем, как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях, чтобы он был и полезным, и питательным, а главное, не прибавил калорий в рацион питания.
Советы по приготовлению и приему
Перед тем как пить коктейли, необходимо усвоить несколько основных моментов:
- Если по рецепту в коктейль нужно добавить воду, то желательно использовать ледяную.
- Не рекомендуется готовить коктейли на несколько приемов. Коктейль следует пить только свежеприготовленным.
- Использовать для приготовления нежирные кисломолочные продукты и молоко.
- Обязательно добавлять в коктейль специи (корицу, имбирь, перец, кардамон), указанные в рецепте.
- Принимать коктейли можно не только вместо основных приемов пищи, они идеально подходят для перекусов.
Рецепты вкусных и полезных напитков
При желании можно увеличивать или уменьшать количество предложенных ингредиентов, в зависимости от вкусовых предпочтений. А в дальнейшем можно самостоятельно придумать рецепты коктейлей из самых любимых низкокалорийных продуктов — овощей или фруктов.
«Зеленый» коктейль для похудения, готовится из таких компонентов:
- четверть лимона;
- один спелый киви;
- восемь-десять стебельков петрушки;
- десять листиков мяты;
- чайная ложечка меда;
- 200 мл ледяной воды.
Киви предварительно необходимо очистить от кожуры и порезать на кусочки. Лимон от кожуры не очищать, а просто порезать на небольшие кусочки. Все ингредиенты смешать в блендере.
Для приготовления яблочного коктейля с сельдереем необходимо:
- большое зеленое яблоко;
- стебель сельдерея;
- 200 мл ледяной воды.
Ингредиенты соединить и смешать в блендере. В готовый коктейль добавить измельченные кубики льда.
Кефирный напиток очень простой и эффективный, для его приготовления понадобятся:
- 200–250 мл кефира;
- чайная ложечка корицы;
- полчайной ложечки сухого имбиря;
- перец красный на кончике ножа.
Ингредиенты соединить и смешать в блендере. Принимать рекомендуется на ночь, так как красный перец активирует метаболические процессы.
Коктейль из овсяных хлопьев отлично подойдет на завтрак. Для этого надо взять:
- 200 мл кефира;
- небольшой зеленый огурчик;
- пару ложек овсяных хлопьев «Геркулес» (овсянка быстрого приготовления не подходит для приготовления коктейлей);
- мяту, петрушку, укроп – пять-семь стеблей.
Огурчик и яблочко натереть на терке, добавить кефир и листочки зелени. Смешать все ингредиенты в блендере.
Острый коктейль с соусом «Табаско» – вкусный, острый и питательный напиток с легкостью «сжигает» жиры. Для его приготовления понадобятся следующие продукты:
- большой помидор;
- небольшой салатный перец;
- один-два стебля сельдерея;
- зелень по вкусу (петрушка, укроп);
- щепотка соли, желательно морской;
- полчайной ложечки соуса.
Компоненты соединить и смешать их в однородную массу при помощи блендера.
Для приготовления коктейля из петрушки необходимо взять:
- небольшой пучок петрушки;
- лимон.
Петрушку нарезать, а лимон очистить от кожуры. Смешать ингредиенты с помощью блендера. Перелить в стакан и разбавить ледяной водой (100 мл). В готовый напиток добавить измельченные кубики льда. Такой напиток рекомендуется пить натощак, за 30–40 минут до завтрака.
Витаминный напиток для похудения способен не только насытить организм на целый день, но и богатить его витаминами и минералами. Готовиться он из таких компонентов:
- 100 мл лимонного сока;
- по 250 мл сока гранатового и виноградного сока;
- полчайной ложечки свежего натертого имбиря;
- корица на кончике ножа.
Соединить и тщательно смешать ингредиенты в блендере, в готовую смесь добавить несколько кубиков льда.
Для приготовления творожного коктейля потребуются:
- нежирный творог около 100–150 г;
- пучок зелени (петрушка, укроп, кинза).
Творог смешать с измельченной зеленью и добавить 200 мл нежирного молока. Для получения однородного напитка приготовленную смесь взбить в блендере. Такой коктейль вполне может заменить ужин.
Имбирно-овощной коктейль готовится из следующих ингредиентов:
- небольшой зеленый огурчик;
- горсть горошка свежего или замороженного;
- брокколи или цветная капуста (три соцветия);
- половинка чайной ложечки свежего натертого имбиря (можно заменить и сухим);
- 200 мл нежирного кефира или натурального (несладкого йогурта).
Компоненты соединить и перемешать в блендере.
Оранжево-овощной коктейль готовится только из овощей исключительно оранжевого цвета. Для этого понадобится:
- красный салатный перец;
- тыква (100 г);
- небольшая морковь;
- кефир или несладкий йогурт (200 мл);
- две-три штуки кураги;
- горсть орехов.
Овощи измельчить: нарезать перец и тыкву, натереть на терке морковь. Соединить ингредиенты и смешать их в блендере.
Вкусные напитки для похудения — это только первый шаг к стройности и здоровью. Для того чтобы не только достичь результата, но укрепить его, необходимы небольшие физические нагрузки и сбалансированное питание.
Источник:http://glamius.ru/kak-prigotovit-kokteyl-dlya-pohudeniya