Skip to Content

Снижение холестерина в крови

Снижение холестерина в крови

Be First!

Каждому из нас известен термин «холестерин», но мало кто знает, что это за вещество. В пределах нормы, т.е. до 5 ммоль/л, холестерин совершенно неопасен, он необходим для правильной работы всего организма:

  • холестерин преобразует солнечный свет в витамин D;
  • участвует в производстве половых гормонов;
  • участвует в производстве желчных кислот, помогающих усвоению кислот;
  • оказывает положительное влияние на нервную и иммунную систему;
  • используется в формировании клеточных мембран.

Есть риск образования бляшек

Есть риск образования бляшек

Повышенный холестерин в крови — это опасность образования бляшек на стенках сосудов и возникновение следующих заболеваний:

  • сердечно-сосудистых;
  • повреждение артерий, по которым поступает вместе с кровью необходимое количество кислорода;
  • атеросклероза, который может спровоцировать закупоривание вен;
  • ишемической болезни сердца;
  • стенокардии.

Есть предположения о том, что повышенный уровень холестерина оказывает отрицательное воздействие не только на сердечно-сосудистую систему, но и на мозг. Поэтому высокий показатель холестерина в крови может является одним из факторов риска заболевания болезнью Альцгеймера — утратой умственной способности.

Каковы причины?

Почему повышается холестерин

Почему повышается холестерин

Целый ряд факторов провоцирует повышение холестерина в крови. Прежде всего, это питание и образ жизни:

  1. Злоупотребление алкогольными напитками.
  2. Курение.
  3. Переедание и ожирение.
  4. Употребление жирной пищи.
  5. Употребление пищи с высоким содержанием углеводов.
  6. Малоподвижный образ жизни.

Кроме этого, повышенный холестерин в крови может наблюдаться при некоторых заболеваниях:

  • щитовидной железы;
  • сахарного диабета второй степени;
  • гипертонической болезни;
  • болезнях почек и печени;
  • при эндокринных нарушениях;
  • наследственности и предрасположенности.

Вредные продукты

Вредные продукты

Некоторые продукты категорически нельзя употреблять даже здоровым людям, не говоря уже о тех, кто склонен к повышенному уровню холестерина. К вредным продуктам относят:

  • жирные сорта мяса — свинина, баранина;
  • копченые мясные изделия;
  • сало;
  • субпродукты;
  • жирные молочные продукты — сметана, сливки, творог;
  • мороженое;
  • в большом количестве сливочное масло и маргарин;
  • газированные, сладкие напитки;
  • нежелательно употреблять креветки, кальмары, икру любой рыбы;
  • мучные изделия – выпечку;
  • яйца в большом количестве.

Это самый краткий список продуктов, которые наносят вред организму и могут стать причиной повышенного уровня холестерина. Снижение холестерина в крови — это, прежде всего, правильное, рациональное питание и активный образ жизни.

«Плохой» и «хороший» холестерин

Плохой и хороший холестерин

Плохой и хороший холестерин

Так как холестерин не встречается в одиночестве, он входит в состав различных белков. Соединения, которые получаются в результате этого объединения, называются липопротеинами. Липопротеины делят на два вида – ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и ЛПВП (липопротеины высокой плотности). Первые — «плохие», а вторые — «хорошие».

Каковы симптомы?

Проверьте уровень холестерина

Проверьте уровень холестерина

Как таковых симптомов повышенного холестерина не выявлено. О повышенном уровне холестерина можно узнать только после обследований и сдачи анализа крови. Недомогания, связанные с проявлением атеросклероза, могут быть симптомами повышенного уровня холестерина. Следует незамедлительно обратиться к врачу и проверить уровень холестерина в крови, если есть проявления:

  1. Стенокардии — давящие боли в сердце.
  2. Болевых ощущений в ногах при физических упражнениях, беге или даже ходьбе.
  3. Желтоватые пятна на лице.

Простые методы снижения

Высокий уровень холестерина в крови — это еще не приговор. Отчаиваться не надо. Прежде всего, необходимо:

  • пересмотреть свое питание;
  • убрать из рациона вредные продукты;
  • ввести в ежедневное меню продукты, которые снижают холестерин в крови.

Овсянка на завтрак

Овсянка на завтрак

Полезная еда:

  1. Овсяные хлопья — прекрасный завтрак, который не только насытит на целый день, но и не принесет вреда организму. К тому же овсянка богата бета-глюканом, который поглотит и растворит жировые накопления и бляшки.
  2. На протяжении дня необходимо употреблять как можно больше морской рыбы и мяса птицы.
  3. Чаще употреблять фасоль, арахис и грецкие орехи — они прекрасно справляются с защитой от «плохого» холестерина.
  4. Следует ввести в свой рацион овощи и фрукты красного, желтого и фиолетового цвета — баклажаны, помидоры, красный и желтый сладкий перец, виноград красных сортов.

Полезные овощи и фрукты

Полезные овощи и фрукты

Правила соблюдения диеты при повышенном холестерине

Для снижения холестерина в крови необходимо соблюдать диеты с низким содержанием жиров и углеводов. Ежедневное потребление холестерина с пищей не должно превышать 300–400 мг.

Растительное масло вместо майонеза

Растительное масло вместо майонеза
Источник:http://glamius.ru/snizhenie-holesterina-v-krovi
Previous
Next

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*